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请注意老年失眠症的认知误区

作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2009-3-18
标签:失眠症

很多老年人有这样的感觉:随着年龄的增长,睡眠越来越少了,有时甚至一晚上只能睡三四个小时了,然后就得眼睁睁地辗转到天亮。为了能再睡个好觉,老人会试各种方法,甚至会选择开始吃安眠药,可是又怕吃安眠药会上瘾,有副作用,所以很是为此苦恼。有关专家却认为,老年人睡眠减少是正常现象,而且老年人对待睡眠问题上存在着误区。

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很多老年人有这样的感觉:随着年龄的增长,睡眠越来越少了,有时甚至一晚上只能睡三四个小时了,然后就得眼睁睁地辗转到天亮。为了能再睡个好觉,老人会试各种方法,甚至会选择开始吃安眠药,可是又怕吃安眠药会上瘾,有副作用,所以很是为此苦恼。有关专家却认为,老年人睡眠减少是正常现象,而且老年人对待睡眠问题上存在着误区。

  误区一:睡眠时间决定睡眠质量

  许多老年人认为睡的越久桌名睡得越好,其实这个看法是不正确的。卫生部北京医院神经内科主任医师张华说,许多老年人睡眠减少,其实很多是随年龄增加引起的睡眠减少,这是正常现象。因为60—80岁的老年人新陈代谢减慢,精力消耗减少,睡眠时间平均为5—6.5个小时,出现入睡和觉醒时间延长、睡眠中短时间觉醒次数增加等现象均属正常。

  张医师认为,老人一天只要睡够四五个小时,而且次天能精神饱满,就完全没有必要担心失眠的问题了。所以,老人们千万别陷入“睡眠时间的长短决定睡眠质量”的误区。睡眠时间减少了,但只要是第二天感觉精神状态良好,就说明没问题。

  误区二:失眠去看神经科

  大多数老年人出现失眠时,往往会去医院的神经科就诊。西安交通大学医学院第一附属医院医学心理中心主治医师王崴告诉记者,失眠应该属于精神科的诊治范围。因为失眠很可能是由于精神或心理问题引起的,失眠往往是许多精神或心理疾病的一个症状,如抑郁症,焦虑症,精神分裂症等。治疗时应该先找出原因,先治疗原发疾病,才能治好失眠。

    因此,王医师建议老年人,如果出现长时间的失眠,不妨先去精神科查查原因。如果老年人确实是因精神疾病出现失眠的,而非专科医生也仅仅会给老人开几粒安定类药物,这样很可能会延误病情。

  误区三:治失眠靠吃药

  不少老年人一旦发现自己的睡眠减少,就以吃安眠药来解决问题。张医师认为,这样做是不正确的。虽说小剂量、短时期服用安眠药,是治疗失眠症的有效方法之一,但如果将此当成治疗失眠的唯一方法,长期服药,则势必会形成药物依赖。有的老年人服用安眠药解除失眠痛苦,发现效果不错,并产生一种特异的欣快感,于是就逐步增加药量,到后来越吃越多、非吃不可,一旦停药,便会出现焦虑易怒、全身乏力、头痛头昏、震颤抽搐等戒断症状。因此,必须按照专科医生的医嘱正确服药,避免出现成瘾现象。

  对于治疗老年人失眠,可通过调节日常起居来进行。白天要避免打盹,适当进行体育锻炼。对于过去睡眠良好,最近由于精神紧张并造成白天易激动、焦虑、嗜睡,晚上睡眠差的老年人最好避免药物治疗,可采用“放松疗法”。必须用安眠药时,应使用最小有效剂量,并注意可能出现的副作用。对于某些老人因生活不规律、饮酒、喝咖啡等原因造成的失眠,在治疗失眠前要先摸清原因,然后才能对症诊治。

 

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