更年期，也叫围绝经期，是女性卵巢功能逐渐衰退直至完全消失的过渡阶段，是一个必经的生理过程。更年期女性月经周期虽然仍较正常，但雌激素水平开始下降，有些女性甚至出现更年期功血以及一系列雌激素减少所导致的更年期症状，包括潮热或间歇热；多汗；心悸、心跳加速，胸闷；头晕；头痛；睡眠障碍等。

    近年来，由于种种原因，女性更年期的提前到来已成为困扰中青年女性的新问题。由于卵巢功能早衰，更年期提前，女性感受到了前所未有的心理压力，导致各种疾病如骨质疏松症、心血管疾病等发病率明显升高，严重危害了中青年女性的生活质量。

    因此，专家提醒，女性在年轻时就要未雨绸缪，从现在做起，远离导致卵巢早衰的各种因素，推迟绝经期，让更年期来得晚一些，以延长自己的生命青春。

　　女性绝经年龄除了与不可改变的遗传因素有关之外，和生育也有着很大关联。首次怀孕、首次生育的年龄越大，绝经期到来的就越早；妊娠次数越多，绝经越晚。因为在胎儿期，女性的卵巢内约有40万个基始卵泡，这一数字会跟随女性的一生而不再增加，初潮后每个生理周期会有一组卵泡有规律地发育成卵细胞并排出体外，如果女性体内的卵细胞没有了，自然就会进入绝经期。但处于妊娠期的女性是不排卵的，所以，怀孕和生育都会推迟绝经期的到来。

　　同样，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越长，排卵就越少，绝经则越晚。不过，目前女性在职场上打拼，工作的限制不容易跨越，很少有人能坚持自己给孩子喂奶，但医生建议，断奶最好在宝宝1岁以后，这样对母亲和孩子都比较合适。

　　调查显示，1/3采用口服避孕药避孕的妇女绝经期较晚，服药时间越长绝经越晚，这是因为口服避孕药是一种外源性的女性激素，可以抑制排卵的发生。不过，医生提醒口服避孕药并不适合所有的女性，最好由医生帮助您判断和选择。

　　饮食和妇女的绝经年龄有直接关系。研究表明，常喝牛奶、多吃鱼虾和蔬菜对推迟绝经期的到来也有不少帮助。每天喝至少一袋牛奶、每周至少吃2到3次鱼虾、每天吃蔬菜是女性应该遵循的良好饮食习惯，而且保持时间越长对于推迟绝经期越有好处。

    经常锻炼身体的女性绝经年龄较晚。根据美国的研究表明，更年期妇女要拥有年轻的状态，控制体重就对了。体能与体重训练对妇女维持年轻健美效用无穷，尤其是50岁以上进入更年期的妇女更是如此。专家指出，妇女在30到40岁以后肌肉逐渐被肥肉代替，体重就会增加。妇女只有进行体能训练，才能减肥及控制体重、健全肌肉、增加平衡感减少跌倒骨折的危险。这样可以协助维持健康的心脏，减少骨质疏松，以及减低患糖尿病的概率。更重要的是心情也可以被提升和改善。

　　研究发现，吸烟的女性要比不吸烟的早0.75岁绝经，而每天吸烟多于10支的女性有40%会早绝经。因为香烟烟雾中的尼古丁和安纳息松两种物质抑制颗粒细胞芳香化酶的活性，直接影响体内雌激素的生成，甚至会使许多依赖雌激素的代谢活动异常。而且吸烟时只有10%的烟气真正被吸烟者吸入肺部，90%的却散布在空气中，污染小环境，使周围不吸烟的人被动吸烟。所以为了预防过早绝经，女性也应该戒烟及远离有人吸烟的环境，防止被动吸烟而受害。

　　女性绝经早对自身健康十分不利。但目前许多妇女对自身健康关注不够，很多育龄女性因为这样或那样的原因抗拒生育和哺乳，这些对自己的健康和保持青春常驻都没有好处，只有保持健康的生活方式，才能尽量让更年期来得晚一些。

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