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想让减肥成功饮食很关键

作者:佚名    文章来源:青岛康苑医院    点击数:    更新时间:2011-2-24

很多朋友对于减肥都是很头疼的,好不容易减肥成功了,最后却又反弹了,这是什么原因的呢?青岛康苑医院的小编为您做一下解释:

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    很多朋友对于减肥都是很头疼的,好不容易减肥成功了,最后却又反弹了,这是什么原因的呢?青岛康苑医院的小编为您做一下解释:

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1.制摄入的热量:

   吃进去的热量比消耗的热量少,才可逐渐降低体重和体脂肪,如此的减重方法才能瘦的健康又漂亮。但是少吃的定义在于降低每一餐的摄取热量,而不是用极端的方式,一餐或是两餐不吃。

瘦身男女

2.序渐进: 

    不论使用哪种减肥方式,都要把握一个原则:循序渐进、降低热量的摄取、正常的生活作息,配合运动来消耗体内多余的脂肪,注意每周减重的幅度以0.5至1公斤的速度最为理想。 瘦身男女

3.“少吃、多动”:


降低热量的摄取,以及配合适当的运动,消耗体内多余的脂肪,才能让自己瘦的健康又美丽。
 
  
具有复胖的特质的人包括下列四种人:


一、要求快速减肥瘦身者:这些人希望在极短时间内达到快速减重的成效,但往往因為体重急速下降,会误以為减重瘦身简单,疏於减重后的饮食调整,甚至大吃大喝,体重自然很快再增加。 

二、违反生理结构减肥瘦身法:有人使用坊间的减重疗法,如吃泻药、吃辣椒等违反生理结构的减重方法,结果适得其反。


三、小时候即肥胖者:小时候即肥胖的人,在减重瘦身过程中比小时较不胖的人辛苦,尤其要维持不复胖,也因為体重控制不易而容易失败。


四、盲目减肥瘦身未找出原因者:盲目听信且尝试坊间的各种减重法,未针对适合自己的减重方式进行的人,也容易减重失败,体重再回复。

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