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减肥水果沙拉

作者:佚名    文章来源:青岛康苑医院    点击数:    更新时间:2011-2-24

到了春季食物变更更加丰富,对于瘦身的人来说也多了很多的选择,下面小编要为大家介绍的是春季减肥沙拉食谱,沙拉是很多减肥的人非常推崇的食物,可以任意搭配水果、蔬菜、肉类,下面小编要告诉大家的是如何搭配美味沙拉达到最佳的减肥效果,但是也绝不会亏待你的胃口哦。

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  到了春季食物变更更加丰富,对于瘦身的人来说也多了很多的选择,下面小编要为大家介绍的是春季减肥沙拉食谱,沙拉是很多减肥的人非常推崇的食物,可以任意搭配水果、蔬菜、肉类,下面小编要告诉大家的是如何搭配美味沙拉达到最佳的减肥效果,但是也绝不会亏待你的胃口哦。 
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1、蜜桃西柚沙拉 瘦身男女

材料:西柚半个,梨、桃各一个,沙拉酱,蜂蜜适量。

做法:将梨、桃分别洗净,柚子去皮,将三者切块,倒入沙拉酱搅匀,最后加入蜂蜜。 

功效:桃子具有生津润肠、活血消积的功效;梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质,防止人体排毒系统受到伤害;柚子则可以健胃去火,润肠通便。

2、甜橙苹果沙拉

材料:甜橙2个,苹果1个,樱桃6个,柠檬片3片,草莓3个,酸奶50毫升。

制作:将以上水果摆在盘内,淋上酸奶即可。

功效:排毒效果佳。

 
3、美式排毒沙拉


材料:1 + 2/3 cup 芦笋,切段;1/2 cup 新鲜百合叶;少许熟的培根粒;少许蔓越梅;少许坚果,核桃等都可以;几片新鲜的薄荷叶。

辅料:约1/4 cup Feta cheese 少许盐、少许黑胡椒粉、少许洋葱粉、少许柠檬汁。

制作:沸水中烫熟芦笋段,捞出放凉待用;同样再烫熟百合,捞出放凉待用。接着把所有原料混合,先加入Feta cheese,再依次加入其他调味品拌均匀,按自己的口味来调和。

功效:清淡养颜。 瘦身男女

4、葡萄香蕉沙拉

材料:巨峰葡萄一串,香蕉1个,猕猴桃2个,杨桃1个,草莓3个,酸奶少许。
 


制作:以上水果洗净切块淋上酸奶即可。


功效:美容减肥。
 

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